Venciu,jak ja niewiem jak jakies cwiczonko wyglada..to wpisuje na youtube ..hihih..Zaraz wyskakuje co i jak Widze,ze trening cala para leci;) Eeeelegancko;)
Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]
Dzieki za odpowiedzi:)Tak ogólnie w życiu raz na jakiś czas zdarzały mi się takie zjazdy, że byłam kompletnie nie do użytku, ale przy treningu jak do tej pory jeszcze nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, [...]
Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]
Serraf 1.jedzenie 2.sen 3.trening 4.suple Zamienilbym tylko kolejnoscia trening ze snem (oczywiscie bez przesady) a z reszta sie zgadzam. dezimo Dla osoby takiej jak ja, ktora jest przyzwyczajona do prawdy, ze najwazniejszy jest trening odkrycie tego bylo wcale nie latwe, ale teraz po wlasnych doswiadczeniach zgadzam sie w 100%. Fota [...]
[...] posilku przedtreningowego- makaron z serem. Ok 150g makaronu (a nie wyglada) i ok 130g sera, przed tym zjadlem jeszcze troche żurku (nie lubie zbytnio) z jajkiem, ktore jakos przelknalem. Teraz zamiast jajka daje wiecej profi wheya i troche oliwy do tego. Za jakis tydzien, jak bedzie wiecej czasu, pozmieniam troche w tym przedostatnim [...]
Z czym jest ten ryz?bo fajno wyglada A czujesz glod dlatego ze jest to zapewne bialy ryz, czyli wysokie Ig wyrzut insy i pozniej napasci glodu Jak tam XP, czujesz juz?
Uuu ładnie u mnie to wygląda troszkegorzej bo 5,4,3+ i nie wiem jak ostatni egzamin ale wiem, że do przodu wiec sie cieszę. Elegancko, że zdałeś te egzaminy!!
[...] 7,5 ( )*45kg Uwagi: Trening dzisiaj przebiegal calkiem fajnie, tylko czuc juz zmeczenie. Ze wzgledu na dosyc dobra regeneracje, nie czuje zmeczenia jako takiego, ale treningi ida coraz oporniej, a ciezary czesto nie chca juz isc do gory... Zaczynajac od skosu w gore na klatke zrobilem tylko 3 serie, bo w czwartej nie [...]
saib__ & juby5_89 Wiem, ze nie jestem bardzo zalany i brzuch nie wyglada jeszcze masakrycznie, ale to raczej zasluga silnych miesni brzucha, bo pas chyba musial jakos urosnac- jak sie mierze (na wysokosci pepka)to czasem podchodzi pod 90cm, albo nawet je przekracza (!) Dla mnie jest to bardzo duzo biorac pod uwage, ze rowniez w nogi poszlo [...]
[...] . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. 2 przerwa w pracy od niedawna o 12:45 - Moge zjesc norlamny [...]
12-03-2014 Bardzo długi marsz. Odczułam go znów na kostce. Miska. Przed pójściem do łóżka zorientowałam się, że jeszcze powinnam coś zjeść, mój facet patrzył na mnie jak na nawiedzoną, że odważam jedzenie w piżamie i jem zasypiając nad kanapkami. Ale mus to mus. Prawie się udało dojeść wszystko co do kalorii. [...]
Skoro tyle kg tluszczu wytopilas Przypomniało mi się, jak wczoraj kupowałam na targu warzywa i ta kobitka, co mi kiedyś bobu nie chciała sprzedać, żebym nie przytyła powiedziała mi wczoraj: ale pani to teraz super wygląda :-)) i odciągnęła mnie lekko na stronę i zapytała konspiracyjnie: a niech pani powie, będzie już ze dwadzieścia kilo? [...]
Hm dostalem powiadomke z prosba wypowiedzenia sie w tym temacie. Widzialem temat- slepy nie ejstem, niednak nie czuje sie na silach by to oceniac. Czemu? ja pdobnie jak krzychu nie jestem zwoleniekiem cyklicznosci, wg mnie to nic nie daje takie rozplanowanie treningu na pol roku z gory. Plan w kwesti merytorycznej wyglada ok, ale czy bedzie ok czy [...]
Pytanie o owoce i warzywa czyli rzeczy w diecie ważne. Jakie owoce? Czy kiwi, jabłka, banany są spoko? Czy polecilibyście jakiś inny wartościowy owoc? I jakie warzywa i w jakiej formie? Bo wiadomo do każdego posiłku potrzebne, ale jakie i w jakiej ilości? Na razie mam pewną bazę warzyw, które spożywam, ale zastanawiam się co jeszcze można. Jak u [...]
[...] : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy zostałnienaruszony ogrinal made in michail (super jakość ;d;d ) 2 dzień treningowy zmienilm,e wszystkie ćwiczenia prawie na nogi rezugnuje z pełnych przysiadów bo nie chce rozbudowywac pośladków łacze trening nój z łydkami [...]
z ta 6 weidera to Animal tak nie przesadzaj...ja robielem 31 dni i oprocz tego ze nie moglem sie nachylic zeby zawiazac buta to nic szczegolnego nie zaszlo...co innego kiedy robi ja chlopak ktory wyglada jak szczupak i po miesiacu wszystkie miesnie sie ukazuja a co innego jak ja z Miskiem jestesm duzi i mamy duzo miesa na sobie :)
[...] też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak robić i w jakiej kolejności. Dieta wygląda tak: 1. 3 jajka cale 100g owsianki i trochę nutelli, marmolady, 2. W szkole ok. 150-200g chleba/ bułki (ciemne) 100 gram szynki [...]
[...] jest%-) Tuz za szyja. Nie wiem co to ale wlasnie tuż za szyją, nieco już zeszła ale no takie cos a'la tłuszczak niewielki. Kompletnie nic nie boli ale dziwnie wyglada, tzn. jak stoją prosto to nie widac ale jak zaokrąglę nieco plecy to odstaje. Zobacze za parę dni. Dzisiaj trenowałem klatkę, biceps i brzuch ale wypiskę dam jutro bo niebawem lecę [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
